"여행 고수들은 이미 알죠"... 비행 전 절대 금물, 입에도 대지 말아야 할 금지 음식들은?

[오토트리뷴=김민지 기자] 해외여행 수요가 높아지고 있는 가운데 최근 비행기 안에서 갑작스럽게 아픔을 호소하는 여행객들이 늘어나고 있다.

지난 2007년 '항공기 객실 고도가 승객의 불편함에 미치는 영향' 연구 결과에 따르면, 비행기 이륙 후 3시간 정도 이후부터 여행객들이 배에 가스가 차는 등 불편함을 호소한다고 밝혔다.

기내 탑승 전후로 장거리 비행을 고려하지 않은 음식을 섭취할 경우 비행 시간 내내 심각한 더부룩함을 느낄 수 있다. 평소 즐겨 먹는 음식이라도 편안한 비행을 위해서 기내 탑승 전후 피해야 할 음식 5가지를 알아보자.

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패스트푸드
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많은 여행객들이 공항에서 출국 수속을 마친 후 탑승시간까지 시간이 남았을 경우 간단히 먹을 수 있는 패스트푸드를 섭취하고 있다. 자투리 시간을 이용해 먹기 좋은 패스트푸드는 장거리 여행객들이 피해야 할 대표적인 음식이다.

패스트푸드를 먹고 비행기를 탈 경우 우리의 위장이 많은 운동을 할 수 없기에 심 부정맥 혈전증(DVT)에 대한 위험을 증가시킨다. 더불어 혈액의 흐름을 수축할 수도 있기에 부종을 발생하게 한다. 비행기 내부의 압력 변화와 습도 변화로 인해 비행 시 탈수 증상을 가속화할 수 있는 위험도 있다. 때문에 기내 탑승 전에는 죽처럼 부드럽고 소화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 걸 추천한다.

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사과와 배
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사과와 배는 평소 건강에 좋은 음식으로 알려져 있지만 장거리 비행 시에는 피하는 게 좋다. 사과와 배에는 과당이 많이 함유되어 있어 복부 팽만감이나 섭취 후 불편함을 유발할 가능성이 있다.

섬유질 함량이 높은 사과와 배라고 해도 높은 과당으로 인해 복통과 더부룩함을 느낄 수 있기에 기내 탑승 전후로는 저당 식품을 섭취하는 게 좋겠다.

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커피
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다수의 여행객들이 비행 전 커피 한 두잔을 마시는 것을 대수롭지 않게 여기고 있다. 커피와 같은 카페인을 섭취할 경우 잦은 이뇨와 수면을 방해할 수 있어 장시간 비행에 방해를 준다.

탑승하기 전 커피를 많이 마시게 되면 수면 주기를 방해하는 것은 물론 이뇨 작용까지 동반하기에 화장실 방문 빈도가 잦아진다. 더불어 커피는 결장을 자극하고 더 많은 수축을 일으켜 더 잦은 변의를 일으키게 된다. 카페인에 민감한 사람들이 커피를 섭취할 경우 배탈을 유발하는 불안의 증상으로 이어질 수도 있다.

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콩류
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